[...] ok 3700 kcal, 400g ww. O dziwo, jak jadłem z dwa tygodnie temu te 400g ww, to wieczorem miałem 93 cm w pasie - a wczoraj ledwo 89. O co chodzi, to ja nie wiem :-) (tzn, pod pępkiem w najszerszym miejscu). Dodam jeszcze, że wczoraj w MC dołożyłem w każdej z 6 serii po 2,5kg, i tak zamknąłem 6x 102,5kg, a potem regres. Próbowałem 112,5kg, ale [...]
[...] nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obcinie: 27kg Uginanie ramion ze sztangą podchwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr [...]
Wiedziałem na co się piszę z góry, i od razu było git. Czasem idzie ponarzekać, coś poboli, gdzieś się zahaczy i znów rozcięcia, ale tego się nawet nie czuje, dopiero jak zacznie szczypać pod prysznicem. Czyli jednak zostawić gilotynę, jedynie tylko dodać ją na skosie?
[...] raz zgłaszać... Policjanci muszą mieć w papierach dowód na to że sytuacja jest napięta.. ja zdaje sobie sprawę z tego że prawo jest takie jak wszedzie, czyli kulawe, ale weź pod uwagę, że próba działania na własną rękę spowoduje to, że rodzice tych parasoli ugotują Cię przed sądem... aha nie wiem jak to jest w UK ale w Polsce sprzedanie tematu w [...]
mman w pełni się pod tym podpisuję, sam często doświadczam "nieuzasadnionej słownej agresji" ze strony tzw. young polish gangsta, takich "metrpięćdziesiątwkapeluszu" nawet nie ma co w d..ę kopnąć :( jest dokładnie tak jak napisałeś... Typer powinieneś z gnojkami walczyć za pomocą prawa, inaczej ich rodzice nie zostawią na [...]
DZIEN 10 Dzis bardzo spiacy dzien mialem do ok. 16(mimo iz spalem od 22 do ~6.45). Na silce mocy powiedzialbym, ze pod dostatkiem. Dieta oczywiscie trzymana w 100%, wlasnie popijam WPC, a mama pichci jedzenie Trening wykonany w 100% z pomoca przy 4 powtorzeniach (2 w 2serii klatki i 2 w 2 serii barkow). Nie moge sie doczekac przyszlego tygodna, w [...]
Przerwa w dostawie internetu oraz zarobienie życiem nie pozwoliły dodać wypisek, uzupełniam ;-) W weekend wpadło alko pod postacią wina. Byłam dziś u innego endokrynologa, jakby ktoś chciał wiedzieć do kogo nie chodzić to mogę napisać %-) Tak mnie Pan pdkvrwił, że ze stresu nie jadłam prawie cały dzień więc michy nie dodam bo wstyd i żenada. Ale [...]
Dostałam wytyczne, kompletuję suplementację od jutra zaczynam z michą ( póki co podstawiam pod rozkład 1800kcal 120B/75T/150W, chyba że trzeba zmienić :-)) ) Dziś próbowałam herbatki i różnych takich z zaleceń ;-) Trening miałam ściągnąć więc będzie on taki: Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: [...]
W dniu dzisiejszym bez treningu, uczelnia(która powinna być od 8 ale trochę mi się zaspało %-)) po uczelni od razu praca i nie miałam czasu, jutro dzień podobny, myślę że siłownia dopiero pod koniec tygodnia. Tak wgl to mam zakwasy na nogach i z niewiadomych przyczyn na plecach, chociaż podejrzewam że to przez prowadzenie zajęć na których [...]
[...] @. 1.płatki owsiane, pomarańcz, banan 2.indyk pieczony, chleb żytni, masło 3.kurczak, ziemniaki,olej rzepakowy,kapusta Trening od Mawashiego- lojalnie uprzedzam, że jest on pod moje połamaństwo i uprasza się nie zgapiać. Ewentualnie mogę zaproponować sposoby aby się doprowadzić do mojej formy wyjściowej i wtedy nic nie będzie stało na [...]
Marto Nie ma lekko ale jeszcze w depresję totalną nie popadłam };-) :-) Coś tam się staram uśmiechać pod nosem ;-D Mawashi Tak też zamierzam czynić :-) Tylko basen będzie zaliczony jutro. _______________________________________________________________________ Z nowymi lekami póki co się wstrzymuję. Odstawiłam tylko metformax- i wcale mi nie żal [...]
Bardzo mi się nie chciało ale poszłam zrobić trening z MC gdyż w moim rodzinnym mieście nie byłoby szans na ustawienie podkładek pod sztangę, myślę że z dniem klatki/metabolicznym poradzę sobie na sprzęcie który tam jest, obadam również co mój brat posiada - może obędzie się bez zbędnych wycieczek ;-) No i wyjeżdżam na chwilę! 8-) Powinnam robić [...]
[...] potwora bo jak już sobie połaziłam na bieżni i trochę odpoczęłam to "mogłabym zrobić coś jeszcze" :-D };-) No i moje takie subiektywne odczucie różnicy jak się ćwiczy pod czyjąś opieką a samemu: - W pewnej chwili mózg się "odcina" i ciężko kontrolować czas, w tym samym momencie pilnować techniki,odkładać hantelki i jeszcze mobilizować [...]
W skład zupy wchodzą: dynia, ziemniaki, cebula, czosnek, ostra papryka, imbir, liść laurowy, sól/pieprz/wszystko co miałam pod ręką a nie zarejestrowałam, na wierzchu to cebula+ boczek oraz jogurt grecki :-) Jeszcze dyniowy budyń przede mną ;-D Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-03 05:48:34
[...] dlatego teraz próbowac będę FBW. Jeśli chodzi o zróżnicowaną liczbę ćwiczeń to zapewne widziałes, co napisałem w Treningu - chciałem atakować mięśnie na każdym treningu pod innym kątem, stąd takie zróżnicowanie ćwiczeń. Ciekawy jest ten pomysł z 15, 10 i 5cioma ruchami w poszczególne dni, sądzę, że to wypróbuję. Mówicie, że najlepiej [...]
[...] co 2 tyg. Ja na twoim miejscu bez zastanowienia szukałbym ortopedy który by poprowadził twoje leczenie. Przez internet za dużo się nie dowiesz. Blokowanie w kolanie to prawdopodobnie uszkodzona łękotka. Dodatkową niestabilność powoduje słaby mięsień i uszkodzone więzadło. Do tego chondro II nie za ciekawie to wygląda. Ile masz lat? Ja bym bez [...]
[...] z nich twierdzila,ze plywanie jest najlepszym lekarstwem Nie mam zadnego przygotowania medycznego,ale szukajac przyczyn,ktore mogly doprowadzic do takiej sytuacji biore pod uwage: - nie wyleczona calkowicie grypa lub inne schorzenie - mysle,ze w jakis sposob potrafi to zaburzyc napiecie miesni,wiezadel - dlugotrwaly i permanentny stres - [...]
[...] może pobudzić układ pokarmowy do wytężonej pracy co jest fizycznie odczuwalne. Dieta jest dość monotonna. Poza tym brakuje w niej trochę tłuszczu (choć ostatni dzień pod tym względem w miarę OK). Pamiętaj, że zamiast piersi z kurczaka możesz dać np wieprzowinę, udka z kurczaka, wołowinę... Przykładowe przepisy: Składniki: 300 g Nogi z [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
